Окисление жирных кислот. Часть 3
____
📌Чем опасен сахарный диабет. Глюкоза, которая находится в крови, не «всасывается» в клетку. Поэтому повышен сахар крови при сдаче анализа. Свободную глюкозу организм откладывает в жир. Соответсвенно избавиться от такого жира значительно сложнее.
____
🗯Чаще всего люди с сахарным диабетом быстрее устают как морально, так и физически. Так как глюкоза - питание для нашего мозга. Тренировки в таких случаях должны быть монотонно долгими, ходьба по дорожке с невысокой скоростью от 45 минут до полутора часов. Постоянно контролируя пульс - 110-130 ударов в минуту.
____
🗯Людям, не страдающим сахарным диабетом, можно поднимать пульс до 140-150 ударов в минуту. Чем тренированнее спортсмен, тем этот показатель выше. Если вы не давно пришли в тренажёрный зал, вам следует придерживаться 110-130 уд в мин.
____
❗️Жир, в качестве источника энергии, наш организм начинает расходовать после 30-45 минут работы не высокой мощности. Именно столько необходимо ходить по дорожке с пульсом в районе 130, если наша цель жиросжигание.
____
В конце хочу напомнить, если тренировка длится 2 часа и более, то организм начнет использовать в качестве энергии аминокислоты, т.е. белки мышц. Пример, морофонцы. У них ни жира, ни мышц. Поэтому тренировка не должна превышать 1,5 часа.
____
Если статья оказалась полезна, поставьте 👍. Остались вопросы, задавайте их в комментариях. Если есть желание узнать побольше о других нутриентах (белки и углеводы), поставьте любой смайлик в комментариях😉
____
#ивангребенкин #тренерижевск #платформаижевск #здоровье #пп #тренировка #фитнес #бодибилдинг #удмуртия #удмуртиятерриторияспорта
