Процесс жиросжигания🏃🏻♂️
____
🗯Что нужно делать для того чтобы избавиться от жира, сейчас уже знают все. Кардио тренировки и диета🥒
Но сам процесс жиросжигания, как оказалось, мало кто понимает. В этом нет ничего страшного, так как у большинства посетителей тренажёрного зала нет соответствующего образования👨💻
____
🗯Поэтому я и решил написать этот пост. Постараюсь изложить все простым и понятным для каждого языком. А так же расскажу почему у одних получается похудеть быстро, а другим этот процесс даётся очень сложно.
____
🗯Процесс жиросжигания это ни что иное, как ресинтез молекулы АТФ🧬Адезинтрифосфат (АТФ) - молекулы, из которых организм берет энергию на все жизненно важные процессы (обмен веществ, работа внутренних органов, мышечное сокращение и тд). Но запасы АТФ в клетках ограничены. При занятиях споротом организм задействует только 60-70% от объема АТФ запасенного в мышечных клетках.
Таких запасов АТФ хватает на 3-5 секунд интенсивного выполнения физических упражнений⛹️♂️
____
🗯Затем происходит процесс ресинтеза за счёт КРЕАТИНФОСФАТА. Креатинфосфата хватает на 8-10 секунд интенсивной работы🏋🏻♂️
____
🗯Второй источник ресинтеза АТФ - ГЛИКОГЕН. Он появляется в нашем организме из съеденной пищи🥞Обеспечивает организм энергией до 1-3 минут интенсивной работы (в разных источниках приводят разные данные)
____
🗯И наконец, третий источник ресинтеза - ЖИР. Работа от 3 минут и выше.
____
❗️Необходимо учитывать пульсовую зону в которой вы тренируетесь
🚴🏻♂️Тренировка при пульсе 110 уд/мин в течении 5 минут, будет отличаться от тренировки при пульсе 140 уд/мин в течении 5 минут. А значит будут задействованы разные источники энергии!
Об этом поговорим в следующий раз...
____
#ивангребенкин #тренерижевск #платформаижевск #жир #пп #тренировка #пресс #бодибилдинг #удмуртиятерриторияспорта #abs
